 |
| Типичните измами: колан за изпотяване ... |
Виждала ли си в залата "спортисти", навлечени като за ски в Антарктида?
А онези, които се ръсят луди пари за "специални" изпотяващи дрехи (а на практика изработени от вътрешна гума на "ЗИЛ")?
Има и още по-смешни неща като "специални" изпотяващи подплънки - само за "целевите" зони за отслабване ... Малоумието наистина няма граници!
От известно време наблюдавам един, който се разжожда (буквално) по уред, чието име все пак е "бягаща пътека" (името би трябвало да подсказва какво се очаква от ползващите този уред), а освен 17-те якета и клинове по себе си, е наметнал и кърпа на главата си. "Бягащата пътека" е един от най-вредните уреди в залите, но освен безсмислено потене и увреждане на ставите и сухожилията (Виж: "Аеробни тренажьори"), да си причиняваш и задух - това вече е прекалено!
Ти сигурно си чувала, че важна част от поддържането на естетическа форма на тялото е ... потенето. Виждаш ли как разместват последователността в една причинно-следствена връзка, за да ти продадат нещо? "Забравят" да уточнят, дали това потене трябва да е следствие от физически упражнения (и натоварването на тялото ти чрез тях) или има ефект и от прегряването му по безумен начин - увиването с дрехи и престоите в преизподня с търговското име "сауна". Вярно е само първото. Второ е вредно и опасно за здравето!
Какво е "потенето"?
Тялото ти е оформена купчина от химични съединения. Животът ти се поддържа в него от безкрайни химични реакции и е възможен само ако важните за тялото ти химически съединения са устойчиви. Вярно е да се каже, че най-важните в структурата ти съединения са белтъците (за чужопоклонниците - "протеините", за химиците - "полипептиди", а за дарвинистите - "амино киселини, свързани в пептидни връзки"). Както и да ги наричаш, знай че тези съединения са усточиви само до температура от 60 градуса по Целзий. Над нея, те започват да се разграждат (затова всяка високотемпературна обработка на храната унищожава белтъчните нутриенти).
От друга страна метаболизмът е съвкупност от химически реакции, с които се разграждат съединения и образуват нови. От часовете по химия трябва да помниш, че всяка химична реакция има оптимална температура за осъществяването си. Тялото ти е така проектирано, че да поддържа оптималната за метаболизма температура. Нарича се "хомеостатична температура" и е 37 градуса по Целзий. Падането под тази температура води до хипотермия, а покачването й - до хипертермия.
Когато навън е горещо, обвивката на тялото ти (главно кожа) се загрява, а повишението на температурата се предава чрез конвективен топлообмен на вътрешните органи. Това застрашава хомеостатичната температура, а оттам и функционирането на тялото ти. Основна цел на потенето е да предпази тялото ти от тази заплаха. На практика, кожата ти се покрива с течност, която започва да се изпарява и така намалява телесната ти температура. Гениално решение, което човечеството впоследствие прилага в охладителната и климатичната техника!
Когато натоварваш тялото си чрез спорт или друго физическо занятие се получава обратното: триенето на ставите ти, разкъсването на мускулни фибри, ускореното кръвоснабдяване на натоварените зони и кризисното екзотермично (отделящо топлина) разграждане на доста съединения (най-вече ATФ - аденозинтрифосфат), които хранят главно мускулите за бързото възстановяване на енергията им, повишава ... вътрешната температура на тялото. То излиза от границите на нормалната хомеостатична температура, затова се опитва по обратен ред да се саморегулира, като предава излишните градуси на обвивката си, а тя от своя страна, чрез потенето, се охлажда.
Полезно ли е потенето?
НЕ, но въпросът е глупав! То е само регулатор на телесната температура! Повярвай ми - другите ефекти са минимални, дори спорни, а някои - дори опасни. Не забравяй, че тялото ти не е японски инверторен климатик и може да се справи само с определен толеранс от температурни колебания. Когато го изложиш над или под тези граници настъпват фатални за функционирането му последствия, някои от тях - необратими.
Ще прочетеш по рекламните брошурки на разни спа-центрове, че с потта се отделят опасни за тялото ти токсини. Дрън-дрън! Ти можеш да мислиш и не си като останалата безмозъчна маса "консуматори"! Ако това беше вярно, дали тялото ти нямаше да е ... постоянно потно така, както постоянно те командва да ползваш тоалетната?!? Имаш чудесна отделителна система и тя е ДОСТАТЪЧНА да се справя с всичко, което не ти е нужно. Останалото са бля-бля на многомилиарден бизнес! И никога не забравяй риска от хипертермия! Потенето може да помогне само за ограничени покачвания на температурата. После идва фаталният край ...
Вредно ли е потенето?
Със сигурност НЕ! Обаче в някои ситуации е досадно ...
Всякакви лъжци ще ти продадат "антиперспиранти" (антиизпотители, които трябва да те освободят от досадните мокри петна под мишниците), но трябва да знаеш, че търсеният ефект при тях се постига чрез механичното блокиране на потните жлези. Това не спира действието им, но го насочва ... навътре. Вярвам, че сама можеш да прецениш уврежданията, които ти причинява това ....
Да се потиш или да не се потиш?
Потта охлажда! Ако си с нормален екип в спортната зала, потта означава, че тялото ти се натоварва. Щом се натоварва, значи гориш енергия и ускоряваш метаболизма си, а оттам три неща:
- пицата от обяд има по-малък шанс да ти се "лепне" на дупето;
- имаш по-голям шанс тялото ти да се обърне към мастните депа за помощ в снабдяването с нутриенти и да започне разграждането им;
- всъщност физиката ти получава шанс за здраве и естетика!
Понеже това са целите ти там, значи потта е индикатор, че ги изпълняваш. Нищо повече!
Ако се навлечеш като идиот с гумени дрехи или 6 якета (да не говоря за малоумника с кърпата върху главата), ти лъжеш себе си, че правиш нещо. Потта не е от упражненията, а от затруднената конвекция на кожата ти.
Има само два начина да намалиш обема на мазнините по тялото си:
- Оперативен - опасен и скъп хирургически експеримент, наричан "липосукция". Ефектът е отчайващо временен и малоумно застрашаващ здравето ти!
- Двигателен - подобрява баланса между приети и изразходвани калории и нутриенти (минус онези, които отиват в тоалетната). Ефектът трае докато се прилага и е безценен за здравето ти!
Потенето, само по себе си, не води до отслабване, а до дехидратиране. Губиш вода! Да, водата престава да тежи в общото тегло на тялото ти, затова ти пробутват теглилка на изхода на сауната, но това не значи здраве. Напротив! Затова, когато усетиш, че започваш да се потиш - пий вода, за да компенсираш загубите на тази жизненоважна течност.
Има и още нещо: Вярно е, че отделяният от кожата ти въглероден двуокис е само 1%от количеството, отделяно от белите ти дробове, но кожата е важен орган в дихателният процес. Затова умират хора с висок процент кожно изгаряне. Когато кожата ти е покрита с пот, тя не може да диша и това се възприема като дразнение от нервните ти клетки. Те изпращат електрически сигнал за опасност и ... кожата ти се покрива с пъпчици. Нищо друго, а опит на тялото ти, чрез "релеф", да преодолее механичния слой, който блокира дишането. Нещо като малки шнорхели на спасението ...
Е, вместо да намалиш мазнините си, навличайки се за изпотяване, ти ... можеш само да пъпчасаш. Може дори да се самоубиеш с хипертермичен шок. Още ли го намираш за добра идея?