Тренировки и хранене

Ако целта ти е да изглеждаш по-добре, като махнеш излишните тлъстини от тялото си и влезнеш "във форма", има само един верен път: правилната комбинация от тренировки и хранене. Това създава неудобства, но няма лесен път към съвършенството! И не ми задавай въпроси като:

"Може ли да отслабна без спорт?"

или

"Ако тренирам упорито, това компенсира ли лошото хранене?"

Отговорът е: "НЕ!". Звучи строго, но е по-добре да живееш с тази мисъл, отколкото да приемаш за нормално всяко отклонение от правилната комбинация. Няма друга гаранция, че ще успееш по-бързо и по-трайно. И никога не забравяй, че всичко "неправилно" се отразява на здравето ти, дори и да не го усещаш на мига ...

Кое би ти пречило да искаш да спортуваш?

Мързелът ...

Мързелът на хората е създал огромна ниша, в която живуркат какви ли не шарлатани, които проповядват "диети за слабеене", а вярващи мързеливци никога не липсват. В лъжите им, наречени "диети", спортът е мръсна дума и с това печелят от все повече наивници, купуващи чайчета, хапчета, диети, изследвания за "хранителна поносимост на организма" и всякакви останали боклуци - само и само да не си мръднат дебелите задници от дивана. Глупостта не свършва дотук: малоумници ходят в "дебелариуми", идиоти лягат на хирургическата маса за липосукция ...

Без спорт няма начин да намалиш трайно и здравословно подкожните тлъстини! Това се приема от останалата част от човечеството, но и тук не липсват измамници и техните законни жертви - малоумниците. Лъжите се изразяват в "изобретяването" на всякакви уреди, чиято употреба води до отслабване, и забележи: БЕЗ ИЗИСКВАНЕ ЗА ПРАВИЛНО ХРАНЕНЕ!

Магическите "фитнес" уреди ...

Те винаги са свързани с "най-модерния" подход в спорта, обикновено се предлагат "изключително" от ... незнаен производител и рекламата им задължително включва: "Само 15 минути на ден и вашето тяло ще стане ... (тук на помощ идва поезията!)". Истината е жестока, но нали затова е Истина:

Нито един от тези уреди НЕ ТРЯБВА да постигне целта си! 

Ако ти отслабнеш с него, тогава фирмата губи в лицето ти клиент за следващия - още "по-революционен", "по-нов" тренажьор. Ще ти го кажа по друг начин - докато си дебела, ти си потенциален купувач и съвременният бизнес НИКОГА няма доброволно да те загуби, продавайки ти работещ начин за отслабване.

Знай:

98.8% от упражненията, които  са полезни и ефективни, не изискват нищо повече от земя, стол, въже и ... желанието ти.

Можеш да ги правиш ВКЪЩИ или НАОТКРИТО. Търговците и наетите от тях "доктори" никога няма да ти го кажат, нито ще се съгласят с този факт, защото не могат да ти продадат нещо, което е безплатно. А кой прави нещо за "без пари" в днешно време?

Хранително-вкусовата промишленост, като съвременна ламя, е гладна за печалби, затова те лъже с най-модния бранд: "фитнес"-храните ...

Задължителните "фитнес"-добавки ...

Лъжата е в това, че без "фитнес"-добавките ... "не можело"! За да звучи достоверно, продавачите на кутии, блистери и шишета дават на съдържанието им страхотни имена, които наподобяват названията на химически съединения. Чули-недочули, глупаците с дълбоки джобове  по целия свят харчат ежегодно милиарди в преследване на вълшебния резултат. Ефект, разбира се, няма (или е временен и непълен) и те или се вливат в другата група наивници - тази на пиещите чайчета за слабеене, или търсят поредното вълшебно хапче - някой "нов" фет-бърнър или "пречистен" еЛ-Карнитин, купуват "истинкия" Креатин "Нещо-си" (нямаш представа с какви бози смесват креатина, за да го продават като "усвоим", при положение, че НЕ Е) ... Знай:

98.8% от успеха ти може да се постигне с храна, която няма специализиран "фитнес"-производител.

Най-важната истина за тренировките

Най-важната истина за тренировките, без значение дали са за издържливост (аеробни) или за сила (анаеробни), е: тялото ти НЕ СЕ ПРОМЕНЯ в спортната зала или по-време на джогинг. По време на тренировка то САМО СТРАДА - нито влиза в по-добра кондиция, нито слабее, нито мускулите ти нарастват! Попитай ме, защо във фитнес-залите има кантар! Не знам ...

Всичко се случва СЛЕД ТОВА - по време на почивката между дните, в които тренираш. А това е периодът, в който ти се ... храниш. Всичко, което глътнеш, ИМА ЗНАЧЕНИЕ, затова храненето е равностоен партньор на спорта в комбинацията, водеща те към крайния успех.

Когато ти казвам "страда", трябва да приемеш, че поговорката:

"Трай бабо за хубост!"

е точно намясто в този случай. Но хубостта не идва случайно. Тя се постига само със спазване на стриктни правила на хранене и тренировка, които ще опиша в следващите няколко публикации:

(виж): "Хранене на мускула"

(виж): "Кога да се храниш преди тренировка?"

(виж): "Каква храна да поемеш преди тренировка?"

(виж): "Как реагира тялото ти на храната преди тренировка?"

(виж): "Какво и кога да поемеш след тренировка?"

Всяка една от темите е достатъчно сложна за обяснение, затова ще се опитам да опростя моделите, с които защитавам логиката в твърденията си. Ще можеш да разбереш процесите, които протичат в тялото ти, кои са ключовите фактори и ще получиш лесноизпълними съвети, базирани на изводите от изложеното. Всичко се отнася както за "кардио" тренировките, така и за "силовите" тренировки, изпълнявани от любители-спортисти, и не е валидно за професионалните тежкоатлети и бодибилдърите (културистите).

Приятно четене!